常吃6种食物预防便秘

1、蜂蜜蜂蜜因其寡糖成分，可以促进肠胃蠕动，进而达到润便效果。但要切忌使用蜂蜜帮助小孩通便。因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，对宝宝可能造成致命的威胁。

3、柚子中医上认为，柚子有止咳化痰、润肺清肠等功效，能帮助清理宿便，其大量水份可润肠，达到波娑羼洎缓泻功效，而它的高水分亦能预防脱水，适合轻度便秘症况时摄取。但柚子为寒性，脾胃虚弱、湿寒较重的人不可多食用。

5、黑木耳拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的黑木耳，其丰富的胶质还有膳食纤维，可以保湿通便，增加肠道水分后达到缓泻功效。