女性更年期症状如何缓解

1、保持充足的睡眠和休息，不要让自己过于劳累，适当的忙碌，做到劳逸结合，每天散心，晒太阳和进行适当的锻炼。

2、多补充蛋白质和钙，鱼，肉类，都要补充，多吃新鲜的水果和蔬菜，及时补充身体所需营养。

3、现在也有药物可以缓解治疗更年期症状，情况严重可以及时就医，咨询医生，对症吃药。

4、更年期女性要少盐，尽量避免喝咖啡，以免引起潮热而扩张血管，增加更年期症状。

5、保持心情愉悦，减少心理负担，家人朋友要多给予关爱，不要让患者受到精神刺激，愉悦的心情可以缓解抻吗笙匈减轻更年期的症状。