1、首先双脚。叉开处于同一水平线，叉开的距离大概50公分左右，然后双手慢慢向上推垂直向上。呼气，吸气，然后双手在同一水平线慢慢下缓下，缓到一定。角度带双脚弯曲成90度，位置停顿大概五秒左右
2、第二是把左脚往右脚靠，然后左脚弯曲75度。方向往右脚靠拢，脚尖立净速起。右手和左手收回呈抱球式
3、第三，右脚向前迈出，成功自行，然后左手。向称针前手心，面向自己，右手往后推，手掌心朝外
4、第四。右脚收回往左脚靠拢，左脚成间自行脚尖朝下，左手收回，放于腰带前，掌心朝内，右手往上推层。跟视线成180度。瞧级政方向
