踮着脚殛忉惬筢尖走路、向前迈大、走一步踹一腿、倒退着向后踢、穿插地扭捏而行、一蹦一蹦往前走、边行走舍膺雕沆边跳动。这简略的七步，能让你的腿部线条越来越 完满 哦，你还在犹疑啥，快来操练具有你的美腿吧！
步态1：踮着脚尖走路
用力地踮起脚尖，一点一点地往前走，脚步不要迈得太大，只需平稳就好，注意你的双腿要极力绷直，这样才干拉长腿部的肌肉。
关键字：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，用力踮高脚尖。
步态2：向前迈大
像平常那样走路，不相同的是将脚步迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉遭到抻拉。
关键字：做大跨步的时分，必定注意将脚掌悉数落在地面上。
步态3：走一步踹一腿
你必定有过或许看过跆拳道的阅历，就像那样突击对方相同将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但必定要用力。
关键字：踹出腿部的时分要一下，接一下连贯起来!
步态4：倒退着向后踢
为了便于你用力，你可以挑选双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大起伏地抻拉你的韧带。
关键字：当你用力踢后腿时，有的时分可以把整个身体都悠起来。
步态5：穿插地扭捏而行
你的两腿穿插而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
关键字：当你的左腿别着右腿的时分，尽量起伏大一些。
