掰手腕怎么练

1、掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

2、锻炼方法有很多，需要手臂和手腕同时锻炼

3、休闲的时候用腕力球来锻炼手腕

4、早晚用腕力器来锻炼手腕部位的肌肉

5、用臂力器来锻炼手臂肌肉，增强手臂力量

6、俯卧撑也是效果比较好的锻炼项目，能快速锻炼手臂肌肉