身体向前式俯卧撑

1、四肢撑身体于地面，呈标准俯卧撑准备姿势，身体呈一条直线。

2、屈臂降低身体重心，至大臂与地面平行、胸部快触及地面时止。

3、双手不动，身体借助手臂推地的反作用力，水平前移。

4、至极限位醅呓择锗置时，双手用力撑地，向上推起身体至双臂完全打开，身体呈一条直线。停留片时，还原身体至俯卧撑初始位置，完成一次动作。