如何在室内健身练肌肉

 时间:2024-10-14 05:05:29

1、先折返跑做有氧运动

2、做仰卧起坐三组,每组二十个,每组完成休息十五秒

3、俯卧撑二十个,休息十秒后做平板撑半分钟以上

4、每天一遍,时间久了可以加量。比如----

5、在门框做引体向上,可以的话把双脚合拢并九十度抬起,并做引体向上

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