1、 睡眠寝具 床上用品要保持柔软舒适，无论是冬季的棉被还是夏凉用品，尽量选择质量信得过的家纺用品，健康舒适的寝具可有效缓解疲劳，使人体达到最佳睡眠状态。 床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，当前正值酷热夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。
2、 补充体内负离子。 负离子被称为“益眠因子”。临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO像粜杵泳)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5- HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋 精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。据新华社和光明日报报道，负离子转换 器技术的出现，有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。
4、 睡前不饮食 睡前一小时内，不应再进食，不然胃肠负担加重，会影响睡眠，同时也会造成其他脏器机能紊乱。 睡前半小时，喝适量牛奶、蜂蜜水等甜质流食，有助于提高睡眠质量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶)。 另外，睡前喝牛奶，还有助于牛奶中钙质的吸收。
