管理情绪的方法有哪些?

1、体察自己的情绪。时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2、适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

3、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

4、改变固著的想法可以改变情绪。要学会改变自己固有的思想，这样可以让自己的内心的情绪得到舒缓。