1、得了高血压和糖尿病的患者，建议平时多食用一些芹菜粥，效果不错的。首先我们将芹菜要连根准备120克和粳米需要250克左右就可以了。接下来我们就要开始做美味的芹菜粥了
2、先将芹菜摘好和洗净，然后切成六cm长的段，粳米需要淘净的。芹菜和粳米放入准备好的锅内，再加一定量的清水，用大火烧沸后，转用小火接着煮，知道米烂成粥状，再加少许盐，就可以了。
3、在做这道芹菜粥的时候，需要侧重注意的是，做的时候不要加糖的，芹菜有很好的降压和降血夔亡平诱脂的作用，另外它含有丰富的粗纤维，又可以通大便，所以多吃，对高血压和患有糖尿病的病人是非常好的。
4、增加运动，改善血压稳定，要有合理的睡眠。
5、禁忌：辛辣食物。多吃含vc，增强自己的免疫力。
