1、首先要少吃，不吃油腻的食物，这类食物特别能够加重体内的痰湿，食物易清淡，多吃维生素丰富的蔬菜和水果。
2、第二不要熬夜，养成规律的作息习惯，按时吃饭，更加有利于减肥，
3、第三不要喝酒抽烟，这些都能够加重痰湿，使人处于亚健康状态，
4、第四，多吃一些补脾胃的食物，痰湿型的人脾胃相对较弱，可以吃一些山药，莲子等补脾的食物，还要适当的去吃一些去湿的食物，比如冬瓜汤，，薏仁，红豆。
5、第五，可以通过喝茶来改善痰湿型的体质，层皮具有很好的化痰湿的作用，可以喝陈皮，普洱茶能够化痰分泌物质，冬瓜皮和荷叶茶能够有效的去湿化痰，刮油脂，非常有利于减肥，
6、第六，家里可以放一些佛手，香橼，陈皮，等带有芳香味的这类果品，药品，能够有效的化痰，通过闻它的味道，就能够化体内的痰湿。
7、第七每天坚持运动，运动可以使你排汗，排出体内的湿，能够使新陈代谢加快，利于排出体内多余的痰湿，有效的减肥。
8、 小总结，1.少吃，不吃油腻食物，饮食清淡。2.不熬夜，作息规律化。3.不抽烟喝酒。4多吃补脾类化痰湿食物。5.通过喝普洱茶，陈皮茶，冬瓜茶来改善痰湿体质，帮助减肥。6.通过闻香橼，陈皮，佛手的味道，化解体内的痰湿。7.坚持每日锻炼，排出体内痰湿，有效减肥。
