想要减少吸烟怎么办

1、记录自己的吸烟量。在做出改变前，你需要对自己的现状有所了解。为自己设一个底线，或者记录自己每天吸多少根烟。

3、制定吸烟计划。提前计划可以让你避免因为无聊而抽烟消磨时光，并让你了解自己每天抽烟的情况。

5、设立奖励机制。你可以提醒自己，现在减少吸烟是为将来的健康着想，这本身就是一个很好的奖励。

7、改变周遭环境。你可以减少与爱吸烟人群的互动时间，多花些时间去参加别的活动。