每天锻炼一小时

1、每天锻炼一个小时，应该在环境好的公园或者广场，走走路，跑跑步，跳跳舞，就会感觉神清气爽，精力倍增。

2、 当你感觉工作累了的时候，在家里呆时间长了的时候，一定要走出来，在公园锻炼锻炼，疲劳和烦闷就会消失的。

3、刚出来的时候你还没有精神，不要紧，坐下来休息一会呼吸新鲜空气，然后慢慢走路，慢慢的你会感觉精神恢复了🚶‍♂️，可以跑步了🏃‍♀️。