左侧卷腹抬腿_人鱼线雕刻

1、要点

侧卧于垫上，右臂伸直贴紧地面稳定身体

抬腿的同时身体用力向左侧卷，拉近手肘与大腿的距离

2、呼吸

下落时吸气，卷腹时呼气

3、动作感觉

卷腹和抬腿时腹部左侧有挤压感

4、常见错误

错误：向前卷腹

解决：保证身体与地面垂直，向左侧卷腹

5、细节图示

腿伸直向高处抬

左肩靠向大腿

侧腰贴地