腰间盘突出现在越来越普遍。西医的治怍鲒柔鹱疗方法多半是手术。但都是治标不治本。本文介绍腰间盘突出的瑜伽疗法。其效果是，缓解腰部疼痛。增强腰部。若是在生活中杜绝病因，再辅以适当的休息。多数人可以不再受痛苦。
瑜伽体式
1、俯卧姿休息式保留姿势1分钟
2、鳄鱼式①基本鳄鱼式。保留姿势1~3分钟
3、鳄鱼式② 左腿鳄鱼式，保留姿势1~3分钟鳄鱼式③ 右腿鳄鱼式，保留姿势1~3分钟
4、鳄鱼式④双腿并拢，微微抬头。把头放在胳膊上。保留姿势1~3分钟
5、鳄鱼式⑤用双手撑住下巴。保留姿势1~3分钟
6、恢复到步骤①的俯卧休息式。休息约3分钟。然后起身。基本步骤完成。
7、如果自身情况允许，可以在步骤⑥之后，继欹爸葛端续做眼镜蛇式。更进一步可以尝试练习蝗虫式具体方法可以参考以下的链接。
