严重失眠怎么调理

1、夜跑：运动能促进人的血液循环，而且有氧运动跑步不会让身体感到不适，傍晚是空气质量最好的时候，所以不会加重呼吸系统的负担，夜跑带来的轻微疲惫感会让你睡得很香

3、睡前切勿饮水过多：对于失眠的朋友来说，睡前喝太多水真的是一大忌讳，因为喝大量水的话，睡着前会反复地产生尿意，频繁的起来上厕所会让人心里烦躁，加重失眠症状

5、晚饭尽量清淡：晚餐要清淡饮食，不要吃太过油腻的食物，特别是辛辣的食物，因为这样会加重胃的负担，造成不适，加重失眠