让你很快入睡，不再失眠的简单方法

1、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前用热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

3、疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。