1、第一，多吃绿色蔬菜和水果。我们平时的时候要多吃绿色蔬菜和水果，这样才可以补充身体所需要的维生素。
2、第二，多出去活动活动。我们平时有空的时候不要老是在家里，要出去多活动活动，积极的去锻炼身体，这样可以增强抵抗力。
3、第三。一定要合理膳食。我们平时的时候要注意营养搭配，合理膳食，千万不要挑食，这样我们才会补充身体所需要的营养物质。
4、第四，要劳逸结合，好好休息。我们平时上班儿的时候，要注意劳逸结合，不要身体太累了，好好休息一下，每天晚上要注意早点睡觉，保证充足的睡眠。
5、第五，身体不舒服了，要及时的就医。我们如果感觉身体哪个地方不舒服了，要及时的就医，不要拖延，早发现早治疗。
6、第六，可以报个健身班儿。如果可以的话，我们还可以报一个健身班，让专业老师给指导如何来健身，烂瘀佐栾这样我们就可以进行专业的健身锻炼了。
7、第七，保持心情愉快。我们要保持积极的心态，每天心情愉快，心情好了，这样身体也会好起来的。
