头倒立第三式

1、动作步骤：1.双膝并拢，跪在地面上，前脚掌踩地；身体前倾，头顶接触地面。双手屈肘放于膝盖前方地面，手指指向后方，前额朝向手腕内侧，双掌之间的距离不超过肩宽。

3、稳定地下压手腕和手掌，呼气，抬起双腿，背部绷直，头顶也用力压紧地面，保持身体平衡。

5、呼气，轻柔地放下双腿回到地面，屈膝跪立，坐在小腿上，前额着地，停留数秒钟，然后以英雄坐坐起。