跑完步后，如何缓解疲劳

1、跑完步后，要注意进行拉伸运动，是身体更加舒展和充满韧性，可以更好地缓解身体的疲乏。

2、整理运动。包括各种关节的活动和肌肉的拉伸舒展。整理运动可以使紧张的肌肉放松，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲乏。

3、补充水分。跑步后应补充水分，但是不宜大量饮水。可以小口饮入淡盐水或温开水。

4、合理饮食。跑步30分钟后，可补充食物。尤其是糖分，水果，蔬菜的摄入。

5、养成泡脚的习惯，因为跑步对于脚的压力很大，长期跑步，会导致脚的损伤，所以泡脚可以很好地解乏。