1、枸杞茶：取枸杞20g，也可以加几朵菊花。用温水冲洗一遍出去表面的灰尘颗粒。直接加开水冲服就行。喝水以后把枸杞吃掉。
2、枸杞茶的营养：枸杞能够补肾清肝明目。菊花可以降火清凉。经常冲服此茶，能够改善电脑族的视力，预防干眼症。同时枸杞茶也能够安神，滋阴壮阳。
3、菠菜汤：猪肝60g，没有猪肝鸡肝也行，最好用土鸡肝2对，菠菜150g。先把菠菜焯水，肝焯水。菠菜不切，肝切成小块。跟平时煮汤步骤一致。
4、菠菜汤的营养：补肝养血，明目润燥。经常食用能够改善视力，对眼涩有明显改善的作用。
5、芝麻核桃羹：黑芝麻50g核桃50g，牛奶或者豆浆一杯，蜂蜜一砚汨枰镖勺。将牛奶热后放入绞碎的黑芝麻和核桃，待水温下降以后放入蜂蜜食用。也可以将黑芝麻和核桃和米一起入锅煮，煮成美味的粥食用。
6、芝麻核桃羹的营养：核桃能够补肾固精，润肠通便，黑芝麻能够补肝养血润燥乌发美容。食用可以治疗双目干涩大便干燥。
