1、现在年轻人的腰疼，大多是因为久坐的原因，如今这久坐族，不论是颈椎还是腰椎都会有轻微的变形，时间长了很定会引起头痛，所以从根上解决疼痛的方法还是要避免久坐， 无论是玩电脑还是工作，都应该适当的中断，缓解一下。
2、保暖，很多年轻人的腰疼也是因为暧昧耍帅穿的太少，受了凉才导致的，寒气伤及筋骨肯定会引起疼痛的，所以，保暖是非常有必要的，特别是女人，不要穿露腰的衣服，不但要保护好自己的腰，还要避免子宫受寒，引起相应的妇科疾病。
3、适当的针灸按摩，在一天的紧张工作结束后，要适当的进行保养保养自己的腰部，对于腰疼的缓解，针灸和推拿是非常立竿见影的，可以买个小型的按摩器，或者办张针灸推拿的卡，一个星期去上一次两次，也可以适当的缓解疼痛。
4、平时可以使用腰垫，在长时间弓着腰的情况下，腰椎会严重的变形，不如在椅子背上加个腰垫或者靠背，可以维持腰椎维持本身的s型，有利于缓解腰椎变形所引起的疼痛。
5、避免过度劳累，如果是因为劳累过度所引起的疼痛，不如给自己放个小假吧，别拿消耗自己的身体所换来的血汗钱再投给医院，相信这是每个人都不情愿的吧，所以如果感到累的腰疼的时候，请假歇一歇吧。
