1、坐姿
* 任何一种瑜伽坐姿皆可。两眼轻闭。心神回收。自然呼吸。
* 在调匀呼吸之后，双手轻扶膝盖。如果是跪坐则双手放在大腿上。
* 稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。
2、鼓荡呼吸
洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸：
* 用力深呼吸
* 一呼一吸，让气流鼓荡喉咙。
* 发出响声，如打呼噜。
简单说就是主动打呼噜
3、意守丹田
洁净喉咙功过程中，要意守上，中，下丹田。关于丹田的文献很多。可以查询网络。下图给出了大致的位置。
洁喉功也就是需要大致位置即可。
下面的图示是本功法所用的穴位。供参考
1、鼓荡下丹田
保持准备步骤之①的坐姿。
头稍微朝前下方，下颌内收。
意念放在下丹田。
鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备②
2、鼓荡中丹田
保持准备步骤之①的坐姿。
抬起头部，但任然保持稍收下颌的状态。
双手打开，后撤。然后落于腰部。叉腰。大拇指按住后背的腰眼穴。
意念放在下丹田。
鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备②
3、鼓荡第三式：上丹田
手臂收交错于胸前。如下第一张图。头部正，目视前方，但任然保持稍收下颌的状态。
意念在上丹田，印堂穴。参考下面第四张图
鼓荡呼吸6~12次。参考功前准备②
鼓荡呼吸的同时，手臂向上抬起，直到头顶。略等片刻，再缓慢地恢复到第一张图的位置。
4、恢复到功前准备①的姿势
接着进行瑜伽洁净功之三，洁肠
