慢跑姿势教程

1、1．放松在跑步动作中不活跃的肌肉。

3、3．让摆臂和迈步方向与身体的前进方向一致。

5、5．将下沉和上弹幅度降到最低。

7、7．在离地阶段，伸展腿部关节，尤其是踝关节。

9、9．为上坡和下坡跑步姿势改变跑步姿态和复步技术。