1、观察并比较发音：仔细观察自己发音时舌头的位置和动作。对于平舌音（例如/p/和/t/），舌头应该平放在口腔底部。而对于翘舌音（例如/b/和/d/），舌尖应该轻轻触碰上牙齿或上腭。
2、练习口形和舌位：尝试通过调整口形和舌位来纠正发音。对于平舌音，可以尝试把舌头放平并靠近下牙齿。对于翘舌音，可以练习把舌尖轻轻触碰上牙齿或上腭。
3、使用镜子练习：在发音练习过程中使用镜子观察自己的口腔和舌头动作。这样可以更直观地了解自己发音时的口腔形态，帮助纠正错误发音。
4、寻求专业帮助：如果仍然感到困惑或无法纠正发音问题，建议咨询专业语音治疗师或发音教练的帮助。他们能够提供个性化的指导和练习，帮助改善发音质量和纠正发音错误。
5、反复练习：如同任何技能一样，发音也需要反复练习和巩固。花一些时间每天进行发音练习，尽可能多地使用目标发音进行口语练习，这样可以帮助巩固正确的发音习惯。
