1、①先将颈部涂上足量的保湿营养霜。双手按揉或提拿、揉搓颈部脂肪堆积部位，使脂肪转移消散。
2、②以右手四指从锁骨中点向斜上方摩擦或按揉，至左耳耳根部位。重复10次，换侧再做。
3、③以双手四指交替从锁骨中点向上，经咽喉摩擦至下巴处，重复20次。
4、④以单手四指横向来回摩揉颈部前侧，持续大约3分钟。力度要轻柔，但频率应快些。
5、⑤双手四指横向摩揉，从颈部侧面至颈后中心，持续约2分钟。
6、⑥以四指拍打脸颊下部至颈部分界处，控制在能感觉到肌肤抖动的力度。有利于消除脂肪，使面部线条更清晰明显。
7、⑦头向右倾，右手放在左耳下方，朝肩头方向摩搓10次。再换另一侧进行按摩。
8、⑧用右手沿左锁骨上侧凹陷处按压，从内向外进行。重复10次，然后换手再做另一侧。
