半哈努曼式瑜伽体式怎么做

1、首先进入下犬式，双手稳定。

2、呼气，将双左脚提升于身体上方。

3、呼气，迈于手指尖，吸气延展脊柱不动。

4、呼气，后膝点地，后脚脚趾依然回勾。

5、臀部向后，前脚的主脚趾，腹部沉向大腿点，靠近小腿半哈曼。

6、向前折髋抬胸口向上。

7、勾住脚趾正前方转向后。

8、下沉时呼气，向前双膝点地脚背铺平。

9、最后向后婴儿式收束。