徒手训练怎么练习

1、原地抬腿和原地高抬腿有一定区别，但都是做一个髋曲髋伸。

3、然后这样可以对自己的心肺进行一个训练。

5、但是高抬腿时抬起来高于髋关节。

7、运动的过程中脚尖落地，跑步时大臂摆动。