如何提臀瘦腿显腿长

 时间：2024-10-16 16:17:33

1、首先双脚分开与肩同宽。

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3、注意脚尖稍向外，膝关节朝向脚尖，蹲到大腿与地面平行。

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5、屈髋再屈膝。

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7、若要增加负重，双手自然下垂。

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