气血不足该吃什么4种食物吃一吃

1、山药山药是一种营养非常丰富的食物，成分中含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等营养物质，可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以，它不仅可以作为食材使用，也可以作为药材使用，经常吃山药有减肥补气血的功效，既补充营养又排湿气。因此，经常吃山药对我们的身体有很好的保健作用

3、土豆土豆是生活中最常见的食材，酸辣土豆丝应该很多人都喜欢吃，一些炖菜中也少不了土豆块。经常吃土豆对我们的身体也是有很好处，因为土豆中含有含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，常吃土豆具有延缓衰老的作用，还具有通便、减肥、活血作用，所以女性多吃土豆好处多多，还实惠。