体育运动中体力透支，出现头晕等不适怎么办？

1、当出现不适的情况（很累，眼神飘拂，晕），应该马上躺下来哪怕是地上。

2、身边的人帮忙放松身体，用按摩或刮痧方式刺激中指尖端，百会穴头顶部两耳尖边线之中点，涌泉穴足底心前1/3处，令病人清醒。

3、歇一歇后马上补水最好是葡萄糖或功能饮料（因为多数是血糖过低导致）。

4、建议平时养成良好的生活习惯，注意合理的营养，规律的饮食，适当的锻炼。建议您平时可以多食用一些含有蛋白质和维生素的饮食，例如：鲜榨的豆浆，牛奶，豆腐，酸奶，清蒸的鱼，香蕉，苹果，芒果等等。