压力过大睡不着，经常失眠怎么办

1、心理上：保持乐观、知足长乐的良好心态。用老子的无为思想等安慰自己，也可以捂执涡扔使用阿Q的自我满足思想，来避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反洹彭岣啬而能加快入睡。

4、运动：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。同时，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。