1、睡觉开着灯，人其实一定程度的害怕是因为安全感的丧失导致自我内心紧张心脏骤然收缩产生的疼痛，当夜幕降临人的视线范围缩短，甚至不可见，让自己感到紧张，那么这时可以开着灯，当自己视线所见都可以清晰的呈现在自己眼前；
2、让朋友陪伴着自己，当自己一个人呆在一个安静的空间，任何风吹草动都会无限扩大，让自己神经敏感，这时找自己亲密的朋友陪着自己可以大大减小恐惧程度；
3、不看恐怖影视作品，人的大脑对兔脒巛钒图片视频类型的信息储存的印记是非常深刻的，虽然在转移注意力的情况下会忘掉，但到一个人独处的时候影像记忆会从潜意识中调动起来让自己恐惧，所以不要去看灵异类型的影视作品；
4、可以到自己周边香火旺盛的寺庙去参拜呆久点时间或者去求取保平安开光的珠子或者坠子，灵不灵是一回事，但至少可以让自己感到心安，不那么害怕；
5、可以带着红绳或者是鲜红颜色的睡衣或者是枕头，在过去的说法中红色表示喜庆，可以辟邪，这样也可以寻求心理安慰，让自己的精神放松；
6、以上的方式都无法奏效可以去专业的心理咨询室去找老师帮忙催眠，调动惧怕的根本原因并催眠治疗。
