1、胡萝卜
大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的形成中发挥着重要作用。
2、虾皮
体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。
3、海带
近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。
4、枸杞子
含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。
5、蓝莓
含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。
6、猕猴桃
含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。
7、柑橘类水果
如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
