1、每天早上进行有规律的“晨跑”，上班时，从公共汽车或地铁车站提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。回家时提前一站下车，然后步行回家。
2、走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。
3、上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
4、如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
5、在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。
6、找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
7、减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。
