1、重复法
指在不改变动作技术结构和生理负荷的条件下，进行的反复练习的方式。
2、变换法
采取变化练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下，进行锻炼的方法。
3、持续法
再练习时，在较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇地进行练习的锻炼方法。
4、间歇法
是指根据练习的情况，调整和控制各练习之间的时间，以提高发展体能的效果的方法。
5、循环法
是指选择若干练习和动作，分设若干作业点，在每个作业点完成规定的练习，一个接一个进行作业点的轮换，循环往复地进行练习的锻炼方法。
6、综合法
是指重复法、变换法等以上几种方法结合起来加以运用的锻炼方法。
