减肥之路任重而道远，需要找到适合自己的方法

1、早餐：吸收营养，补充蛋白质。

其实就是按正常的，平时的喜好吃早餐，或者可以把高热量的东西放早上来吃，应该早上是一天的开始，油腻的东西早上吃的话可以有一天的时间来消化。

2、午餐：正常吃，切记不能因为晚上没有得吃就太吃特吃。

3、傍晚可以加点运动，例如跑步，瑜伽之类，也可以睡前竖腿30分钟