怎样减肚子才科学

1、改变习惯。对于中心肥胖型的人来说，首先要做的是改变久坐不动的这种不良的生活习惯，每半个小时要站起来或者做一些轻微的活动。

2、增加能量消耗。出现真心肥胖的人要改变这一现状的话，最重要的就是增加能量消耗，比如说上下班的时候，由开车改为步行。类似这样的能量消耗，要自己想办法多做一些。

3、运动。在日常生活中要安排时间进行运动，比如说坚持每天早中晚进行俯卧撑或者是开合跳，深蹲，在条件允许的时候还可以做卷腹。