1、在进行举重的时候，我们的双脚要有足够的支持力，这就要求我们要选购一双举重鞋。
2、因为举重鞋的鞋底非常平整，而且有很好的摩擦力。
3、有条件的朋友可以购买专业的举重服和护膝，没有条件的朋友则可以用短裤、背心或者衬衫代替，但是护膝一定要有。
1、先提高身体力量强度
因为举动对于身体的力量要求极高，在决定练习举重之前，应先把自己的身体强度提高到一定程度，可以练习深蹲和负重跑步。
2、练习举重
在进行举重动作之前，要先在手上涂抹防滑粉，然后站立在杠铃前边，最好贴着杠铃站，两条腿打开一定角度，最好与肩同宽。
3、下蹲抓取杠铃，手掌方向朝下，这样做是为了方便将杠铃举起，小腿发力，将杠铃提起，提起高度到达腰部之后先支撑。
4、之后再次发力将杠铃举起，同时右脚后撤一步，这样做的目的是为了保持身体有稳定的支撑力，练习时感觉自己身体承受的极限，不要用力过猛造成肌肉拉伤。
