1、首先，每天早上起来，打开窗户，让屋内换气，您也可以在窗户旁边呼吸新鲜空气，然后伸一伸懒腰，饮一杯开水，这个是第一件事情，也是最主要的一件事，这里切记不能用牛奶代替开水，因为牛奶不能空腹进行饮用。
3、跑步回来后，坐下小歇一会儿，准备好热乎乎的早餐，早餐以谷米或者谷物为宜，不要吃的太多，少吃点，比如说，一碗热气腾腾的小米粥，喝之前让小米粥的热气熏一下自己的眼睛，这样对眼睛肌肉也有帮助，不容易近视。如果近视的朋友，这样做还可以矫正眼睛的近视度。
5、最后就是晚上，晚上其实小编是这样做的，下午吃过饭后，出去散散步，围着教堂走一圈，然后回到住处带上乒乓球拍，叫上几个朋友，一起去打球，这样也活动了经脉，也愉悦了身心，总之又是充实美好的一天。谢谢大家！大家看到此经验一定不是学习的，而是改变自己的，让自己变得更优秀。
