1、富含蛋白质的食物：每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛ru头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。
2、富含维生素B、C的食物：平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3、胶质食物：含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密，所以胶质食物也应该是吃什么对头发好的答案！
