三十天立减二十斤

1、早起一杯淡盐水，有利于新陈代谢和血液稀释流动，补充身体所失盐分。

3、午餐：主食+蔬菜不可以吃油腻的食物，更不可以不吃，如果不吃的话，一天的营养跟不上，就算减肥的效果很显著，但很容易引起胃病和减后腹泻，很伤身体。

5、晚餐后可以进行一些适量的运动，俗话说管住嘴迈开腿。周围如果有公园广场或者小区有足够大的话可以找个好基友一起慢跑，周末的时候去游泳也不错。如果选择一些剧烈而锻炼时间又很少的运动，通常效果会很惨淡。至于仰卧起坐，应该只适用于一些能够坚持的孩子，毕竟亲身体验实在是太累了额........

7、在减肥期间，也要实行奖罚措施，比如坚持了一个星期，可以奖励一些低脂肪卡路里的小零食或者酸奶。惩罚呢只要不是类似几天不吃东西的不实际惩罚，其他自己定就可以了。