当你的生物钟被打乱时，该如何调整

1、提高你的工作效率。在工作中，要提高自己的工作效率，这样在有限的时间之内能做更多的事情，还能把节省下来的时间做一下以后的工作，这样心里压力小，不会因为繁重的工作而造成过大的压力。

3、调整睡眠，早睡早起。不按时睡觉，或者恨晚才能够入睡这是生物钟紊乱的现象，要试着改变这一现象，那么刚开始调整睡眠的时候可能会有点困难，但是坚持几天以后就会有些效果。

5、饮食要具有规律性。现代人生活节诿埔海涝奏太快，生活压力太大，很多上班族早起不吃饭，或者好歹对付一下，晚上却吃得很多，这样的饮食规律一定要改变，否则对身体健康十分不利，早上一定要吃饭，中午吃好，晚上吃少。