经常失眠应该怎么办

1、减少压力，学会放松，失眠大多和自身压力有关，可以在睡觉思考以前发生的令自己心情舒畅的事情，也可以听一些有助于入睡的轻音乐

2、增加运动，失眠和平时运动少也有关系，适当的增加运动可以促进血液循环，也可以产生一定的疲劳值，晚上更有利于入睡

3、制定睡觉时间，上床后减少玩手机看书，关灯后减少大幅度动作，白天尽量不要睡，否则晚上可能不会困倦

4、睡前要穿宽松的衣服，衣服过紧对身体会产生刺激不易入睡，衣服宽松利于放松