1、合理规划①过多压力会导致大脑神经调节混乱，造成早衰记忆力和注意力下降等心理疾病。②学会合理规划时间，减少时间流逝带来的压迫感。③安排一些时间放空、实想。
2、合理补充营养大脑在我们的日常用脑过程中会消耗大量的营养，所以想要大脑更活跃，摆脱不清醒，健忘等问题，应该经常为大脑补充营养，比如可以用忘不了等为大脑补充不饱和脂肪酸，还能有改善记忆的效果。
3、培养爱好①不同大脑区域掌管不同身体活动。整天忙于工作会让大脑某一部分持续紧张，造成疲劳、压抑。②至少培养一种爱好，年轻人可慢跑、打球、远足等；老年人可养花、下棋或读书。
4、倾诉交流①交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康；交流障碍易导致优郁和焦虑。②情绪难以自我调试时，不妨找朋友倾诉，释放不良情绪。
