当然是慢跑40分钟更有效果！
同样是通过运动消耗300千卡的热量，慢跑需要40-50分钟，骑自行车则需要1小时-75分钟。
骑动感单车45分钟，只有腿部肌肉得到充分锻炼，采取坐姿，臂部静止，臀部受压，腹部受挤，都缺少运动。慢跑40分钟，腿，臂，腰，腹，需互相配合以保持运动平衡，可以锻炼到全身大部分的肌肉。
有个简便直观的判断方法：
1，做完运动，哪里会感觉到酸，说明那里肌肉锻炼到了。
2，做完运动，哪里会明显出汗出油，说明那里脂肪燃烧了。
扩展资料
健康瘦身不得不知道的秘密。
同样是人，做同样的努力，怎么减肥效果差距那么大呢？
答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。
我想告诉大家的是，体质决定了瘦身效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：瘦身难，归根结底体质难。
你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。
如上图，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到脂肪数值到达基本需求后趋于相对稳定状态。
参考资料
科学减肥（百度百科）
