睡眠不足不仅会导致精神不济，如果是准妈妈们没能休息好那对于营养的吸收和情绪的控制都有不良影响，所以良好的睡眠对于孕期的准妈妈们至关重要，下面有些方法：
睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物质，加糖效果更好，睡的更香
小米也具有安神催眠的效果，可以将小米熬成小米粥，睡前半小时适量食用，可以有助睡眠
多吃含铜食物，矿物质铜的缺少，会使神经系统的过程失调，从而导致失眠的发生，可以补充一些含铜多的食物，如海鲜，动物的肝脏，玉米等
温馨提示：其他具有镇静安神，促进睡眠的食品还有葵瓜子，蜂蜜，百合，豆类等，经常睡前食用可改善睡眠
