怎么提高性能力如何提高性功能

1、 仰躺在床上，将膝盖弯曲，双腿向上高举，左手抱住右侧小腿，慢慢向两侧张开再闭合，每组做5次，每天做2组即可。千万不要锻炼心急做的过多，过度会导致肌肉疲劳，适得其反。