1、补铁缺铁与脱发是密不可分的，经常脱发的人，身体中也经常缺铁，增加铁的摄入量，能够防止脱发。铁含量丰富的食物有菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆、香蕉、带鱼、蛋类、黑豆等，经常脱发的人，可以经常吃这些食物来补充身体中的铁。也要适当补充蛋白质、钙、维生素A等，这些营养也会影响头发的健康。
3、生活习惯现代的生活，使大部分人都精神压力过大。压力过大也是脱发的因素之一。所以应当适当改变生活习惯，缓解精神压力，比如每天散散步，经常深呼吸，做做操等，都能是精神放松。还要补充睡眠，充足的睡眠也有利于头发的养护。睡前泡泡脚，也能舒缓神经，使自己精力充沛。
5、红枣护发随着年龄的增长，脱发也会越来越多，中老年人脱发现象比较多。可以每天用50克的红枣洗干净后泡水，泡的大枣鼓胀后在煮熟，然后在睡觉前吃下，不仅能够防止脱发，还能养血安神，强健脾胃。
