1、老烟民如果想要戒烟，首先是要克服自己自制力差的问题。在戒烟前期，最好是有家人的监督，然后再慢慢地发展为自主戒烟。
2、老烟民的戒烟过程是一个循循渐进的过程，先要降低吸烟的频次，然后慢慢减少吸烟的根数数量。
3、在戒烟过程中，可以采取其他的方式来替代真实的烟，比如通过抽无毒的电子烟或者咀嚼戒烟糖果来实现降低吸烟量。
4、老烟民如果在想到吸烟时，可以通过做其他的事情来分散自己的注意力，比如出门坚持慢跑一个小时，或者通过其它的事情来让自己慢慢遗忘吸烟。
5、人在烦躁，失落，或者无聊的负面情绪下最容易想到吸烟，这个时候就得看些搞笑的视频来缓解自己的负面情绪，或者找要好的朋友聊聊天。
6、平时要多喝水，多吃些可以止咳化痰的水性水果，比如梨子，葡萄等。然后就是要保持良好的作息习惯，不要熬夜。
